Popraw swoją odporność! Oto kilka sposobów na to, by zdrowym być!
W okresie pandemii koronawirusa i poza nią – dobrą odpornością się cieszyć to ważna rzecz. Ale aby to zrobić, nie można tylko siedzieć na kanapie i czekać, aż sama spłynie. O nie! Trzeba działać! Dlatego zachęcam do zapoznania się z kilkoma radami, które sprawią, że szybko nabierzesz odpowiedniej odporności, która przyda Ci się zawsze. To ogólnie rady zdrowego trybu życia – weź je sobie do serca!
Pij dużo wody i uprawiaj sport
Dwie rzeczy, które wiążą się ze sobą, ale są także osobne. Picie wody jest już propagowane od bardzo dawna, dlatego nie odkrywam tutaj niczego nowego. Zaczynaj dzień od szklanki wody, kończ dzień szklanką wody, a ogólnie pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie. Wody, a nie różnych płynów, bo na przykład dodatek herbaty czy kawy sprawia, że samej wody musisz wypić o tyle więcej, ile przyjęłaś innych płynów.
A co to ma wspólnego ze sportem? Na pewno tyle, że obie czynności są wymagane, jeśli chcesz cieszyć się dużą odpornością. Podczas uprawiania sportu także musisz dbać o nawodnienie, bo łatwo się odwodnić przy wysiłku. Dlatego kompleksowe stosowanie wody oraz bieganie, jeżdżenie na rolkach czy na rowerze sprawi, że poczujesz się lepiej, a przy okazji wpłyniesz na swoje samopoczucie.
Stres i witamina D
Kolejna para związana jest bardziej z codziennym samopoczuciem. Brak słońca w naszym kraju jest doskwierający wszystkim, dlatego nic dziwnego, że nie mamy u siebie naturalnie takich stężeń witaminy D jak Hiszpanie czy Włosi. Musimy sobie radzić inaczej, więc łykaj witaminę w rozsądnych ilościach i popijaj ją wodą. Dzięki temu nie tylko będziesz miała więcej energii do życia oraz więcej uśmiechu na co dzień, ale także lepiej stawisz czoła przeciwnościom.
Witamina D może pomóc na nadmiar stresu, ale na pewno musisz go unikać, jeśli chcesz cieszyć się naprawdę doskonałą odpornością. Pamiętaj, że w dużej mierze zależy on od nas samych, więc postaw na wyciszenie i próbę jego opanowania. Nie poddawaj się mu, ale wybieraj takie rozwiązania, które pozwolą Ci jak najmniej się denerwować każdego dnia. Może idź pobiegaj?
Dieta i sen – połączenie jak z marzeń
Odpowiedni tryb życia wpływa na nasze samopoczucie, a także na funkcje życiowe organizmu, co może przełożyć się na lepszą lub gorszą odporność. Dlatego właściwa dieta może wiele zmienić, nie tylko dlatego, że będzie zdrowsza i bogatsza w mikro- i makroelementy, ale także dlatego, że pozwoli Ci lepiej funkcjonować. Istotny jest tu także sen, który ma za zadanie regulować organizm. Funkcja snu w budowaniu odporności jest często niedoceniana! Pamiętaj o tym.
